(Re) conexão- mindfulness
Preste atenção agora! Isso pode literalmente mudar a sua vida. Esse programa vai ajudar você a manter-se presente no momento presente. Aprenda e pratique mindfulness para lidar melhor com os pensamentos, as emoções, o estresse, os desafios e fazer escolhas saudáveis e conscientes.
- Online e Ao Vivo
- Conclusão em 2 meses
- Módulos de 2h por Semana
- Certificado de Conclusão
ELEVOLUS
o Curso
No programa você aprende e desenvolve formas práticas, acessíveis e saudáveis de lidar com os pensamentos, emoções, consigo, com o outro e com os desafios e mudanças na vida e no mundo. É uma abordagem prática e experiencial, baseada em mindfulness, neurociência e em aprendizagem em grupo.
Aprendizados chave
key take-aways
Mente sã, corpo são.
Desenvolva formas práticas de cultivar o bem estar, e usar Mindfulness para reduzir stress e ansiedade e dormir melhor.
Conduza seu barco
sem ser arrastado pela correnteza de pensamentos e emoções
Conhece-te a ti mesmo
com gentileza e presença. Aumente sua capacidade de fazer escolhas conscientes e alinhadas com o que importa de verdade.
Conexão genuína
com você mesmo, com quem está ao seu redor e com a vida
Conteúdo de cada Módulo
COnteúdo
Encontrando espaço para estar presente
Vivendo e aprendendo mindfulness
Meditação: O escaneamento do corpo
A conexão corpo-mente-emoções
Percebendo o que é bom
Meditação: a respiração que te guia para o presente
Hábitos – poupar esforços e aprender
Todas as coisas nascem pequenas – explorando o nascimento
dos hábitos, dos pensamentos e das emoções
Meditação: curiosidade e gentileza com o que surge
Reconhecer, desencantar, mudar.
A mente que não para – os pensamentos
Meditação presente com pensamentos.
Emoções são mensageiras – escute-as
Aprendendo a lidar com as emoções
Meditação: RAIN
Quando me aceito como sou, posso mudar
Cultivando a empatia e a compaixão
Meditação: bondade amorosa
Imersão na prática
Criando espaço para o outro – comunicação consciente
Corregulação – neurônios espelho
Meditação: presença e consciência aberta
Desenvolvendo a atitude de aprendizado e crescimento
diante da vida
Tudo tem um começo e um fim: daqui em diante…
A meditação da montanha
instrutora
Praticante e professora de mindfulness e redução de estresse. Formada e qualificada pela Universidade de Massachusetts, para conduzir o programa Mindfulness Based Stress Reduction.
Após um burnout em 2015, depois de 10 anos de uma carreira de sucesso, precisei encontrar caminhos para retomar a minha vida com equilíbrio. O MBSR foi fundamental para minha recuperação do burnout e por isso decidi trazer o programa para o Brasil. De lá pra cá, conduzi cursos e workshops, presenciais e online, que impactaram +1500 pessoas.
escolha sua turma
2022
Período: Fevereiro e Março
- Até 5x de R$ 240
- 1 aula por semana - Ao vivo Calendário em definição
- Em Breve!